はじめての妊娠症状ガイド

妊娠すると、便秘がひどくなる人が増えます。それは、妊娠を継続するために増加する黄体ホルモンが腸の動きを抑えたり、大きくなった子宮が腸を圧迫して動きを妨げたりするためです。また、運動不足や野菜不足の食生活も、便秘を悪化させる要因となります。便秘の解消法として次のような方法があります。

●食物繊維をたくさん摂る…適度な柔らかさと量の便を作り、腸内環境を整える食物繊維を１日２０～２５ｇを目標に摂ります。

●適度な運動をする…腸の動きを活発にするため、毎日ウォーキングなどで適度な運動も必要です。

●ヨーグルトを食べる…ヨーグルトに含まれる乳酸菌などの善玉菌を増やして、腸内環境を整えます。

●水分を１日１?摂る…水分が足りないと、便が硬くなり便通が悪くなります。食事で摂る分も含めて、１日１?を目標に水分補給を心がけてください。

●決まった時間にトイレに行く…出ても出なくても毎日同じ時間帯にトイレに行きましょう。便意を感じやすくなります。

しかし、いろいろ試しても苦しいときは、自分勝手な判断で市販の便秘薬や浣腸を使わず、必ずお医者さんに相談してください。

また、便秘がひどくなると、肛門の粘膜が傷ついて出血したり、静脈が圧迫されてうっ血し、コブができます。これが痔です。そのままにしておくと悪化するので、早めにお医者さんに相談して下さい。

座薬など、妊娠に影響しない薬を処方してもらえます。また、普段から立ち続けることは避ける、お風呂で血行を促す、排便時に無理にいきまない、排便後はシャワートイレで清潔を保つ、など痔の予防に努めることも大切です。