はじめての妊娠症状ガイド

妊娠すると体重が増加するたくさんのきっかけがあります。まず、何か口にしていなと気持ち悪くなってしまう食べづわり、つわりが終わった後の反動、ストレスによる食欲増進、そして周囲からもっと食べるようにすすめられたり運動不足が重なったりと、様々な要因があります。

そのうえ妊娠すると、ママの体や赤ちゃんを守る本能が働いて、エネルギーを蓄積しようとする体質に変化してしまうのです。体重管理が難しいのも当然といえばその通りなのです。とはいっても、必要以上に太ると、多くの問題が出てきます。たとえば腰痛が起こりやすくなったり、妊娠線ができやすくなったり、妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）にもかかりやすくなります。

また、産道に脂肪がついて狭くなるため、難産になる引き金になりかねません。出産時に微弱陣痛にもなりやすいといわれています。体重はどこまで増えて良いのかというと、病院で厳しく管理されるところ、妊婦さん自身に任せているところとさまざまですが、基本的な目安として、妊娠時点で標準体重だった人は＋１０kgまで、やせ過ぎだった人は＋１２kgまで、太りすぎだった人は＋８kgまでとした方が良いでしょう。

具体的には、胎児・胎盤・羊水で約４kg、ママの血液・水分・子宮や乳房の増加分で約３．３kg、それ以上の増加はママの皮下脂肪などです。妊娠中の食事は、栄養バランス、減塩、低カロリーを心がけて下さい。また、つわりが治まって気分も軽く、食欲も晴れ晴れとなったからといって間食を増やさないよう、そしておなかが大きくても、経過が順調なら適度に体を動かすなど、日々の小さな努力を積み重ね、体重をきちんと管理していきましょう。