はじめての妊娠症状ガイド

妊娠３５週になると、子宮底長はおよそ３１cmになり、みぞおち辺りにまで達します。これは妊娠の期間中で一番高くなる時期で、そのため大きなおなかを抱えるつらさを最も感じるのが９ヶ月といえます。心臓や肺も圧迫されるので、動悸や息切れがひどくなったり、胃のむかつきもピークを迎えます。膀胱も圧迫されるため、トイレの回数が増えてきます。また、くしゃみや咳をすると少量の尿がもれることもあるでしょう。

出産の準備も始まって、膣や子宮口が柔らかくなってきますので、おりものがさらに増えたり、外陰部に腫れぼったい圧迫感を感じる場合もあります。血液の循環量がさらに増え、夕方になるとむくみのせいで靴がきつくなったり、足首が太くなる人もいます。

この時期になると出産も間近ということもあり、特に初めての妊娠の場合は、不安や緊張の日々を過ごしている人も多いことでしょう。出産を乗り越える大きな励みなるのは「赤ちゃんに会いたい」というママの前向きな思いです。

出産の知識を頭に入れておくと、不安を減らすことができ、出産が楽しみになってきます。妊娠９ヶ月に入ったら、陣痛を乗り切るリラックス法を日々練習しておくとよいでしょう。長時間の分娩を乗り切るには、上手にリラックスして、できるだけ心身の負担を軽くすることがポイントです。

また、腰の痛みをやわらげる方法として、仰向けの状態で握りこぶしを腰にあて、腹式呼吸を行い、吸う時に押し、吐くときに力を抜く方法もあります。呼吸の方法やマッサージ、力の抜き方など、リラックスする方法を助産師さんに相談して助言してもらい、出産をイメージしながら練習をしてみてください。